Как быстро похудеть с помощью аквафитнеса
Необходимость быстро похудеть возникает, например, в случаях, когда незадолго до важного мероприятия человек с ужасом обнаруживает, что не влезает в свой роскошный костюм. Не менее неприятны и ситуации, когда нужно уже куплены путевки на курорт с восхитительными пляжами, а состояние фигуры оставляет желать лучшего. В таких случаях одним из наиболее эффективных способов быстро избавиться от лишнего веса, убрать некрасивые складочки и целлюлит и подтянуть фигуру становится аквафитнес в спа бассейне. Его преимуществом является то, что аквафитнес полезен для здоровья и не причинит вреда вашему организму в отличие от многих диет.
Правильно подобранные упражнения в сочетании с гидромассажем и ароматерапией помогут вам избавиться от лишнего веса за максимально короткий срок и даже убрать «апельсиновую корочку», которая портит красоту фигуры. Кроме того, ваша кожа приобретет ровный красивый оттенок и станет более гладкой, упругой и привлекательной. Этого можно добиться очень быстро, стоит лишь приложить усилия.
Правила аквафитнеса
Аквафитнес в спа бассейне не будет действительно эффективным, если не соблюдать ряд правил. Во-первых, выбирайте не слишком высокую температуру воды. Для аквафитнеса подойдет температура 26-28 градусов Цельсия, в то время как для гидромассажа воду лучше прогреть до 35-37 градусов. Удобная панель управления и встроенные нагреватели помогут вам менять и контролировать температуру. Во-вторых, каждое занятие начинайте с разминки. Выполните несколько упражнений, чтобы «разогреться» и подготовить мышцы к тренировке, и только потом переходите к основному занятию. В-третьих, после окончания тренировки проводите короткий сеанс гидромассажа, а если в вашем спа бассейне есть функция ароматерапии, то добавьте в специальный резервуар немного эфирного масла апельсина. И, наконец, повторяйте тренировки регулярно, иначе вы не добьетесь результата.
Эффективные упражнения для похудения
Отличным вариантом будут упражнения, основанные на резких движениях с большой амплитудой. Например, вы можете выполнять быстрые взмахи руками или ногами под водой. Вода будет сдерживать вас и вынуждать приложить дополнительные усилия, чтобы выполнить упражнение правильно. Чтобы сделать талию более тонкой, а живот – плоским, купите специальный пояс для аквафитнеса и выполняйте упражнение «велосипед». Отличным вариантом также станут скручивания. Для талии и бедер полезно упражнение «восьмерка»: вращайте ягодицами так, словно вы рисуете на воде восьмерку. Начинайте с медленных движений и постепенно ускоряйтесь, преодолевая сопротивление воды. Двигайтесь быстро и ритмично.
Самым правильным будет использование акватренажеров - беговая дорожка, гребля, водные эспандеры...
Хорошее, но сложное упражнение – подтягивание ног к груди. Наденьте пояс для аквафитнеса, выпрямитесь, а затем начните медленно поднимать ноги, одновременно сгибая их в коленях. При этом нужно держаться рукой за поручень, чтобы было легче сохранять равновесие. Прижмите колени к груди, а затем начните медленно выпрямлять ноги, опуская их вниз.
