Как, зачем и почему ?
При упоминании силовых тренировок, люди в первую очередь думают о спортсменах, выполняющих безумные движения, такие как прыжки на очень высокие ящики.
Но "сила" просто определяется как способность двигаться. Таким образом, силовая подготовка для спортсмена сильно отличается от возможностей среднестатистического человека. Люди теряют до 30% своей мышечной силы в возрасте от 50 до 70 лет.
Но даже более ошеломляющим является то, что человек стареет почти в два раза быстрее, чем теряют силу! Когда я разговариваю со своими клиентами о разнице между силой и Энергичностью, самым простым примером, который я привожу, является:
Сила позволит вам пройтись по улице.
Энергичность позволит вам легко пройти через улицу, не попав под машину!
Энергичность также способствует ускорению движения ваших ног после потери баланса или сигнала автомобиля, чтобы избежать аварии.
Как силовые, так и тренировки энергичности важны и должны идти рука об руку.
Использование вашего спа-бассейна для силовой тренировки очень безопасно и эффективно. Вот почему:
Поддерживающие свойства, обеспечиваемые водой, значительно уменьшат весовую нагрузку на ваши суставы. Большинство людей могут выполнять как минимум небольшие быстрые прыжки в воде, не травмируя себя, что улучшит энергичность.
Вода обеспечивает устойчивое сопротивление при работе над силовой тренировкой, за счет этого вы получите больший эффект от тренировки. Использование вашего плавательного спа-бассейна позволит вам оценить уровень сопротивления для большей результативности от тренировок. Если в вашем плавательном бассейне есть беговая дорожка, выполнение различных тренировок будуе в разы эффективнее нежели на обычных беговых дорожках !
Не забудьте выполнить упражнения с разной скоростью. Например, если вы выполняете упражнение для ходьбы. Работать 2 круга в более медленном темпе, затем 2 круга в среднем темпе, а затем 2 круга очень быстро. Это приведет к тому, что ваша нервная система получит различные импульсы и улучшит общее состояние.
